Un post-mortem de mon premier demi-marathon

Le 24 août 2014 est la date où j’ai complété mon premier demi-marathon. Il s’agissait du Demi Marathon de Lachine. Une course dans l’arrondissement où j’habite. C’est maintenant un classique. Je dois y participer.

Ce billet est le bilan de cette course, car j’ai appris beaucoup de cette expérience.

Tout d’abord, si vous ne me connaissez pas beaucoup, sachez que, depuis le printemps 2013, je me suis initié à la course à pied. Depuis ce temps, j’en ai fait mon activité sportive principale. C’est devenu une véritable passion pour moi.

Pour moi, la course à pied m’a permis d’améliorer ma santé physique et ma santé mentale. C’est sans équivoque.

Le demi-marathon en chiffres

  • Temps officiel: 2:23:39.7
  • Rythme moyen (minutes/kilomètres): 6:49
  • Classement global: 751/870
  • Classement dans ma catégorie (messieurs, 20-29 ans): 80/81 (ouch!)
  • Temps moyen pour compléter le demi-marathon: 2:01:50.4

Ça, c’est les statistiques brutes. La meilleure statistique provient de mon activité RunKeeper que j’ai activée pour la course.

demi-graphique

Il est possible de tirer quelques conclusions à partir de ce graphique:

  • Ma course a débuté beaucoup trop lentement. J’ai atteint mon rythme de course souhaité à partir du kilomètre 5. C’est tout de même préférable faire cela que de ne plus avoir d’énergie au kilomètre 16.
  • J’ai été à mon plus rapide au kilomètre 11. Par la suite, j’ai tranquillement décéléré jusqu’à la fin.
  • J’ai atteint un « mur » psychologique au kilomètre 18. Vous pouvez remarquer ceci à la remontée drastique de la courbe vers cet instant.

Le demi-marathon en quelques mots

L’an passé, à la veille de mon premier 10 kilomètres au Demi-Marathon de Lachine, j’étais anxieux de la performance que j’allais offrir le lendemain. Je n’avais aucune idée si ma préparation allait être suffisante pour y arriver.

Cette fois-ci c’était différent. J’étais excité à l’idée de compléter officiellement mon premier demi-marathon. Mon principal souci n’était pas de savoir si j’allais compléter ou non la distance, mais plus de savoir si j’allais être en mesure de le faire en moins de 2 heures 30 minutes.

Ma confiance en mes moyens était principalement due au fait que j’ai couru un peu plus de 500 kilomètres à l’entrainement depuis le printemps.

demi-lachine

Le départ du 5km au demi-marathon de Lachine

Certaines personnes m’ont déjà demandé: pourquoi payer entre 40$ et 70$ pour aller courir avec d’autres personnes? À cela, je réponds candidement pour l’ambiance et pour l’émotion que cela génère. Tu t’es entraîné fort pendant tout l’été? C’est ton moment. Tu dois en profiter!

Lorsque vous arrivez sur le site de l’événement, il y a de la musique, des installations reliées à l’événement (estrade, chronomètre officiel et autres) et surtout des centaines d’autres coureurs qui, comme vous, sont fébriles à donner tout ce qu’ils ont dans les jambes au moment du départ.

Je vous le dis. Il faut le vivre au moins une fois pour y croire. Si vous n’avez pas un « motton » dans la gorge au fil d’arrivée, vous aurez au moins des frissons lorsque vous recevrez des encouragements par des spectateurs des membres de votre famille sur le bord du parcours.

Le prochain objectif: demi-marathon du Marathon de Montréal

Le 28 septembre prochain est la prochaine date sur mon calendrier. Il s’agit de la journée où je participerai au demi-marathon à la plus grosse course de la province de Québec pour l’année. Au total, il s’agit de plus de 30 000 coureurs qui seront présents à cet événement.

Mon but est déjà fixé. Faire mieux que la course que je viens de compléter. C’est à dire un temps d’environs 2h 20 minutes au pire. À 2h 15 minutes, je serais aux anges!

Est-ce que je vais y arriver? Bonne question. Chose certaine, c’est que je continue l’entrainement dès cette semaine!

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6 avis sur « Un post-mortem de mon premier demi-marathon »

  1. Cédric Sarrazin dit :

    WOW!
    Félicitations pour ta course!
    C’est cool de voir le graphique et d’en tirer dea conclusions! Selon ton ‘mur’ psychologique, as-tu trouvé lea derniers kilomètres particulièrement difficile?

    • Les trois derniers kilomètres ont été particuliers. Une partie de cela est relié au parcours. Les kilomètres 18 à 21 sont isolés du reste du site et c’est particulièrement silencieux. Tu perd un peu l’énergie de la foule, si tu veux.

      Le « mur » est aussi synonyme de longue discussion interne avec ton corps où t’essaie de convaincre chacun de tes muscles de continuer l’effort pour un long 20 minutes de torture. Sur le coup, c’est plus ou moins drôle mais la récompense à la fin est vraiment belle!

  2. […] Or, ce n’est pas que ma performance fût exceptionnelle. Loin de là, en fait. J’ai complété la distance de 21.1 kilomètres en 02:29:53.9. Il s’agit d’un temps six minutes plus lent que ma précédente performance. […]

  3. […] l’avoir vécu à deux reprises, courir un demi-marathon est une expérience particulière. Malgré toute la préparation […]

  4. […] La ligne qui compte, c’est celle du « Chip Time » car il s’agit du temps où j’ai franchi la ligne de départ avec la puce située sur mon dossard. Au final, il s’agit d’un temps de 02:09:20. Il s’agit d’un temps vingt minutes plus rapide que celui au demi-marathon de Montréal et quatorze minutes plus rapide que celui au demi-marathon de Lachine. […]

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